Home Health & Beauty అల్పాహారంతో.. శక్తి

అల్పాహారంతో.. శక్తి

- Advertisement -

• అల్పాహారంతో.. శక్తి!

ఉదయం పూట మనం తీసుకునే ఆహారం.. ఆ రోజంతటికీ కావాల్సిన ఉత్సాహాన్ని అందించే ఇంధనం లాంటిది. అందుకే ఉదయాన్నే ఏదో ఒకటి తినేద్దాం అనుకోవద్దు. తప్పనిసరిగా తినాల్సినవి కొన్నున్నాయి అంటున్నారు హార్వర్డ్‌కు చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు డేవిడ్‌లుడ్విగ్‌ …

* ఉదయం పూట తీసుకునే ఆహారంలో పీచు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఇందుకోసం రాగులు, జొన్నలు, సజ్జలతో చేసిన బ్రెడ్‌లు, అటుకులు, ఓట్‌మీల్‌ వంటివి చక్కని ప్రత్యామ్నాయాలు.

* పీచు తర్వాత మనం తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సినవి మాంసకృత్తులు. వీటికోసం పెరుగు, ఉడకబెట్టిన గుడ్లు తగిన ఆహారం. వీటి నుంచి మాంసకృత్తులతోపాటూ అత్యవసర విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా అందుతాయి. వీటితోపాటు బాదం వంటి ఎండు పప్పులని కూడా చేర్చుకోవచ్చు.

* టిఫిన్‌ అనగానే చాలామంది ఇంట్లో చేసుకోవడం ఎందుకులే అని బయట తినేస్తే పోలా అనుకుంటారు. కానీ ఇది మంచి పద్ధతి కాదు. బయట తినే ఆహారంలో ఉప్పు, నూనెల మోతాదు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకని ఇంట్లోనే తినడం మంచిది. తాజా పండ్లు, సోయాపాలు, కాయగూరలతో చేసిన ఆమ్లెట్‌, బాదం… అక్రోట్‌ వంటి వాటిని తినొచ్చు.

Originally posted 2019-05-18 20:09:46.

- Advertisement -
- Advertisement -

Stay Connected

16,985FansLike
2,458FollowersFollow
61,453SubscribersSubscribe

Must Read

కరోనా వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతున్నప్పుడు మీరు చేసే ఈ తప్పులు మీ జీవితానికి అపాయం కలిగిస్తాయి …! | Mistakes that can put your health at risk during coronavirus

ముసుగు ధరించాలి కరోనావైరస్ వ్యాప్తి నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరూ ముసుగు ధరించాలని ప్రభుత్వం విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. కానీ చాలా...
- Advertisement -

కాలిన గాయాలు – కాలి పగుళ్ళు

కాలిన గాయాలు : ×××××××××××××××× కలబంద రసమును కలిన భాగముపై ఆలస్యము లేకుండా వెంటనే లేపనం చేస్తే గాయము మానుతుంది. నేరేడు ఆకులను ముద్దగా నూరి 100 గ్రాముల ముద్దను, 500 గ్రాముల ఆవాల నూనెలో వేయించాలి....

Is PUBG banned in India?

జాతీయంరాజకీయాలు టిక్‌ టాక్‌ తో స‌హా మొత్తం 59 చైనా యాప్స్‌ పై భార‌త ప్రభుత్వం నిషేధం విధించిన విషయం తెలిసిందే.. ఈ నేపథ్యంలో ఆ దేశ...

ఆ బీరులో మూత్రం పోస్తున్నారా ఇందులో నిజ‌మెంత‌?

ఈ మ‌ధ్య సోష‌ల్ మీడియాలో అనేక వార్త‌లు వినిపిస్తున్నాయి, ఇందులో వాస్త‌వాలు అస‌త్యాలు ఏమిటో కూడా తెలియ‌డం లేదు… ఇలా వైర‌ల్ అవుతున్న అనేక వార్తల్లో నకిలీ వార్తలే ఉంటున్నాయి....

Related News

కరోనా వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతున్నప్పుడు మీరు చేసే ఈ తప్పులు మీ జీవితానికి అపాయం కలిగిస్తాయి …! | Mistakes that can put your health at risk during coronavirus

ముసుగు ధరించాలి కరోనావైరస్ వ్యాప్తి నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరూ ముసుగు ధరించాలని ప్రభుత్వం విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. కానీ చాలా...

కాలిన గాయాలు – కాలి పగుళ్ళు

కాలిన గాయాలు : ×××××××××××××××× కలబంద రసమును కలిన భాగముపై ఆలస్యము లేకుండా వెంటనే లేపనం చేస్తే గాయము మానుతుంది. నేరేడు ఆకులను ముద్దగా నూరి 100 గ్రాముల ముద్దను, 500 గ్రాముల ఆవాల నూనెలో వేయించాలి....

Is PUBG banned in India?

జాతీయంరాజకీయాలు టిక్‌ టాక్‌ తో స‌హా మొత్తం 59 చైనా యాప్స్‌ పై భార‌త ప్రభుత్వం నిషేధం విధించిన విషయం తెలిసిందే.. ఈ నేపథ్యంలో ఆ దేశ...

ఆ బీరులో మూత్రం పోస్తున్నారా ఇందులో నిజ‌మెంత‌?

ఈ మ‌ధ్య సోష‌ల్ మీడియాలో అనేక వార్త‌లు వినిపిస్తున్నాయి, ఇందులో వాస్త‌వాలు అస‌త్యాలు ఏమిటో కూడా తెలియ‌డం లేదు… ఇలా వైర‌ల్ అవుతున్న అనేక వార్తల్లో నకిలీ వార్తలే ఉంటున్నాయి....

కీళ్ళనొప్పులు – కీళ్ళ వాతం తగ్గాలంటే

కీళ్ళనొప్పులు - కీళ్ళ వాతం తగ్గాలంటే : ××××××××××××××××××××× అనేకమంది కీళ్ళ మధ్య నొప్పులతో బాధపడుతూ ఉంటారు. దీనికి కీళ్ళవాతము కారణం. ఈ కీళ్ళ వాతం తగ్గాలంటే.. నువ్వుల నూనె మరియు నిమ్మరసము సమభాగములుగా కలిపి కీళ్ళపై...
- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here